分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 孩子應該始終與父母互動。這是基本的，即使孩子在他需要或想要的東西時也要去找父母。但是，父母並不總是理解他們的孩子試圖說的是什麼，尤其是年輕的孩子。我們已經提出了孩子每天對父母說的父母說的事情的清單。 認識到孩子的表情是真正理解他的開始。它可以使您在其中加強這種特徵（表現力），甚至可以改善他們這樣做的方式。這非常重要，尤其是如果您的孩子還很年輕並且可能無法像年齡較大的人那樣清楚地表達自己的所有情緒。 請注意，真正聽孩子的意見不僅僅是選擇有趣的事情，儘管發生這種情況時，這總是很高興。目的是通過以自己的方式理解孩子，並對他們試圖告訴您的任何事情做出適當的反應。讓我們從難以理解的情緒開始，但仍然是父母對孩子應該知道的重要事情之一。“媽媽我很沮喪” 照片由Anthonykelly通過Flickr，創意共享 當成年人感到沮喪時，我們就能識別出它並為此做些事情。通常，我們會休息一下，然後再回到問題，再次與新的熱情處理。 當成年人感到沮喪時，我們就能識別出它並為此做些事情。通常，我們會休息一下，然後再回到問題，再次與新的熱情處理。 但是，孩子們並不總是認識到挫敗感。他們不知道這是什麼以及為什麼他們那樣的感覺。您可能會有一個非常社交和快樂的孩子，但是他可能會完全阻止藝術或數學之類的東西。 與大人不同，他們不知道自己的感受。避免我們不喜歡的事情是一種原始的反應，所以這就是他們所做的。但是也可能發生更危險的反應。一個孩子不僅避免避免某事，還可以決定不喜歡藝術或數學，因為他做不到。他可能還因為沒有能力做他年齡段其他所有人都可以做的事情而開始討厭自己。 這是爸爸媽媽可以並且應該介入幫助的時候。孩子們應對失望的方式與我們的做法並沒有太大不同。但是重要的是，作為父母，您在那裡幫助他弄清楚如何。 您需要做的第一件事是確定您的孩子挫敗感的反應類型。這裡討論的兩個不是排他性的，它們只是最常見的。一旦您能夠做到這一點，請鼓勵您的孩子找到一種表達挫敗感的方式。也許他可以在感到沮喪的情況下散步或去玩，以後再解決這個問題。您還可以鼓勵您的孩子向您找到，並口頭告訴您，無論何時發生，他都會感到沮喪，以便您可以幫助他。 與妥協相關的衝突 向您的孩子解釋一下失望是一種正常的感覺，即使像您這樣的成年人也感到失望。告訴他事情可能會變得困難，但是通過不斷的練習，他會變得更好，而且會變得更加容易。 當您協助孩子處理失望時，要記住的許多重要事情就是鼓勵。無論它有多小，都認識到每個里程碑和成就。這將使您的孩子思考他的任務，並啟發克服任務。 “我想玩爸爸” 照片由Alan通過Flickr提供 這是一個更簡單的識別，因為他們通常會直接說出它，即使孩子太年輕而無法口頭表達他的玩耍願望，也可以從他的行為中推斷出來。問題通常與父母在一起。 您有工作，瑣事和成人責任，更不用說您必須照顧孩子的所有其他需求。因此，當您的孩子和您一樣多，並讓您知道他希望玩耍時，您並不總是熱情的，無論他多麼不可抗拒的可愛。 您可能想和孩子一起玩，但有時候，當您可以用時間休息時，它太累了或太麻煩了。這最終如此普遍，有些父母甚至忘記瞭如何和孩子一起玩。 為父母和年輕人的遊樂場互動的優勢，不應僅僅因為您“不願打擾”而被擱置。通過遊樂場互動，您可以鼓勵早期發展孩子的技能。他的運動技能，能力，同伴小組的互動和認知發展都是可以通過親子遊戲來改善的。 因此，在您的日程安排中，始終為父母和孩子都包含一個遊樂場項目。如果您家附近沒有遊樂場，請在後院進行，或者您甚至可以在房屋內設置一個遊戲空間。這不一定是一個完美的環境，重要的是您正在和孩子一起玩。 如果您很難弄清楚玩什麼，請回想一下孩子的時候，您和父母玩了什麼遊戲？給它足夠的想法，您會發現一些事情對整個家庭都很有趣。 “媽媽我很生氣” 照片由Chrissyeastwood通過Flickr提供 孩子們的憤怒很容易發現，父母永遠不會忽略這一點。處理孩子的發脾氣可能會加重，但通常有根本原因。找到原因是開始消除情緒的開始，並將使您有機會教孩子如何正確生氣。 相關的周末反思 是的，有一種適當的方法來生氣或至少一種表達它的正確方法。憤怒是另一種原始的情感，您的孩子感覺到它是完全正常的。你也覺得吧？您只是能夠管理和表達更好的表達。這正是您在孩子長大時教您需要教的技能。 當您處理非常小的孩子時，您需要保持堅定並與他們劃清界限。他們幾乎沒有抑製作用，當他們想要一些東西時，他們會立即想要。在此階段，您應該讓您的孩子知道有些事情是不可接受的。對他們很早就知道他們可能會非常動盪，尤其是如果那是他們的氣質，但是您不會接受某些行為，這對他們來說是一件好事。 在這個階段，告訴您的孩子為什麼要生氣也很重要。假設他開始哭泣，因為你把他放倒了，太累了，無法再攜帶他。問他：“你很生氣，因為我再也無法抱著你了，不是嗎？”這對我們來說有點多餘，因為我們立即理解了孩子為什麼哭泣的原因。但是對孩子來說，言語將使他能夠理解自己的感受。然後繼續向他解釋為什麼你不能攜帶他。 在2歲以上，孩子們已經處於生活中的那個階段，但他們可能並不總是理解自己的感受。因此，作為父母，您應該協助他們不僅有意義地了解周圍的事物，還可以理解他們內心的感覺。 儘早，您應該教孩子們用言語表達憤怒。他們並不真正理解自己的情緒，也不知道表達他們的其他方式，因此他們哭泣或變得身體上（跳來跳去，敲打東西，扔東西等）。他們有時甚至可能打你。但是隨著年齡的增長，他們變得越來越有能力理解和利用單詞。因此，盡快，您需要將它們過渡到單詞。 我們都有不同的氣質。孩子們也這樣做。協助孩子認識和管理自己的工作是父母的工作，在他們年輕的時候做得最好。孩子們越好，他們就越簡單地融入社會。 “爸爸我很傷心” 照片由Aikaweke通過Flickr提供 悲傷是所有人都會感到的東西，無論他們多大年齡。它可以由許多事情觸發，但最常見的是損失的悲傷。可能是失去一個喜歡的人，一個物體，環境，關係，甚至失去寵物的損失。 作為父母，重要的是要知道您的孩子像您一樣經歷悲傷和不快樂，但他們可能以不同的方式表達這一點。麻煩的是，並非所有孩子都以同樣的方式表達不快樂。 相關的周末反思 孩子們可以變得超然，可解散，憤怒，固執，他們可能不想再上學了，或者他們可能會失去食慾。除了其他事情之外，它甚至可以混合在一起，例如無緣無故地集中精力或最終會感到沮喪。 如前所述，孩子們並不總是理解自己的感受。因此，他們不會像我們這樣做的那樣對不幸做出反應。但是，就像成年人一樣，他們需要支持，而且有時比大人更需要它。 以損失的例子，寵物的損失對孩子來說是一種極為悲傷的經歷。很小的孩子不完全理解損失的概念以及它的永久性。隨著年齡的增長，他們開始認識到它的永久性，但仍然贏了”能夠完全理解它。 作為父母，在這種情況下，許多重要的事情在於您的孩子能夠自由地向您表達自己的情緒的環境。也許您可以通過播放或藝術品來做到這一點。您需要向您的孩子展示並告訴您的孩子，如果他有任何東西需要下胸部，就可以隨時傾聽。 如果您認為孩子的行為突然改變是因為損失或其他可能使他難過的事件，那麼您需要與他談談。孩子們並不總是知道如何與您談論自己的情緒，因此領先的擔憂和對話可以幫助他們開放。 如果他們對您的損失或使他們難過的事件有很多擔憂，請花點時間回答所有這些。這是他們試圖理解自己的感受以及周圍發生的事情的方式。 要注意的另一個重要的事情是，當您的孩子問您對損失的困難時，您應該對他們誠實。不要僅僅因為您知道他們會相信您而撒謊。他們正處於生活中需要理解事物甚至困難現實的階段。所以告訴他們真相。 撫養孩子是一次艱難但很棒的經歷。這也是一個嚴重的責任。您在照顧自己的生活或幾次生活。您的工作，如何對待他們，向他們展示什麼以及對他們說的話將對他們將來成為誰產生重大影響。 所以撫養孩子。總是與他們交談，鼓勵他們，向他們展示您喜歡他們並教他們。永遠不要忘記聽他們的話。因為即使他們只是孩子，他們也有很多話要說。 這篇文章是由Jeanette Anzon撰寫的《 Healthy Mothers》雜誌。 Jeanette還在Adventuredweller.com上寫博客。 鏈接到這篇文章： […]
分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 新媽媽的身體健康以及脂肪損失：Jacqueline Gradish-嬰兒bump健身 對於一個全新的媽媽，以及什麼時候開始您的身體健身製度？您首先需要考慮的事情，以幫助您弄清楚從哪裡開始。 1.您是否有能力承諾並保留常規的身體健身計劃？這表明每節3倍/週約20分鐘。答：如果您能夠做到這一點，則可以從嬰兒腫塊忙碌的媽媽身體健身計劃開始。 2.你在護理嗎？回答 – 如果確實您仍在釋放一種鬆弛素激素（催乳素），並且可能需要進行額外的關節穩定性工作。因此，您可以做些什麼 – 檢查YouTube上的視頻鏈接是否肩ca和骨盆穩定性，以及獎金產品的工作 – 對疼痛以及母親的疼痛進行故障排除 – 嬰兒bump腫大的媽媽身體的身體穩定性計劃健身計劃。 3.如果您仍處於試圖將身體健康整合到生活中的貨運康復的位置，但是想開始一些姿勢運動，始於這5個練習 – 憤怒的5-視頻鏈接到YouTube。 YouTube上有2個階段。忙碌的媽媽身體健身計劃同樣有10個運動漸進的早期出版物計劃，以幫助新媽媽將身體健康整合到那裡的生活，並開始一項無風險的脂肪損失損失身體健身計劃。 4.對於那些停止流血，沒有經歷聯合不適的新媽媽，已經重新獲得了一定的核心穩定性，為常規的身體健康做好了準備，並希望開始脂肪損失身體健身計劃，那麼這個背部草坪脂肪損失視頻是視頻 相關的躁鬱症 為你。 [youtube = http：//www.youtube.com/watch？v = 1funfljf01e＆w = 425＆h = 344] 這是我建議我利用100碎作為爆破器的視頻中的嬰兒腫塊媽媽身體健身計劃中介紹的脂肪損失計劃的一個示例，但是您可以從20開始並從那裡開始工作。 研究重新降級高強度阻力電路並發布鍛煉氧氣消耗 研究以驗證有效的減肥運動 看看下面鏈接的此摘要。我喜歡這項研究，因為它解釋了2個至關重要的因素。首先，原始研究否定了以超過16小時的發布來確定發行鍛煉氧的使用，其次發布了強烈的電路訓練，其次是在測量這一點時，與基線相比，EPOC升高了38小時。 = abstract以及以下是本研究的建議。 Schuenke MD，Mikat RP，McBride JM。在過量運動後氧氣中的急性耐藥時期（EPOC）：對體內脂肪管理的影響。 這項研究表明，EPOC升高了38小時發表鍛煉（可能像研究人員停止測量一樣更長）。因此，通過上面的“背部草坪脂肪損失”視頻中所示的鍛煉，可以證明可以產生額外的kcal使用發布練習來進行HIIT-因此，這是一個好消息 – 棚屋很多 – 更少的時間。 鏈接到這篇文章：新媽媽鍛煉作為脂肪流失 – 什麼時候開始？ 0/5 （0評論） 分享很關心！ 分享 […]
共享很關心！ 分享 鳴叫 分享 在肥胖症流行時代，無數新的飲食趨勢以及健康和健身信息的過載，實際上，您只需要牢記一些基本建議才能牢記保持健康和健康。如果您谷歌“最佳健康提示”，您將獲得超過130萬的結果。預計任何人如何通過130萬個結果進行分類？即使您這樣做，您將如何知道哪些建議是真實的，哪些是不正確的？我已經對這些建議進行了微調，只有最好的建議。下面的建議不僅是正確的；它們是永恆的，這意味著它們將是世代相傳的。因此，如果您對健身或專家培訓師一無所知，請記住這些建議保持最佳狀態。 1.您就是您所吃的東西 – 下次您想讓自己心情不好，去雜貨店購物，實際上查看營養標籤，零件和包裝在您通常購買的食物上聲明。產品通常被鑑定出“天然”，但其中含有高果糖玉米糖漿。實際上，天然產品在技術上可以含有農藥，甚至在營養標籤上也沒有提及。實際上是根據FDA啟用的。我可以繼續對營養標籤省略的內容進行令人震驚的陳述，但最重要的是總是嘗試烹飪自己的未加工食物。如果可能;濃蒸或煮食物。在短期和長期的情況下，您的身體都會感謝您。 保持濕潤 – 這是一個建議，我的緊張不足。許多專業人士建議每天喝八杯水。儘管很健康，但這是一項一般指南，僅一代人就沒有任何真正的科學價值。水的適當消耗有助於消化，吸收，循環，唾液的創造，營養素的運輸，維持體溫等等。當您覺得自己的嘴有點乾時，這意味著您的身體一直渴望水約20分鐘。為了回答您所有啤酒愛好者現在都問的問題，是的，啤酒主要是水，但也含有酒精，這會觸發脫水。對水的主要影響是它對節食者產生的積極影響。那些飲食中的人應該對飲用水保持警惕。這樣做會減少您從其他液體中喝卡路里的衝動，而喝卡路里比吃它們要簡單得多。除了這些好處外，水還為肌肉，從體內沖洗毒素並保持皮膚健康也很棒。 甘草根的相關健康益處 擁抱納米運動週期 – 日復一日，我在健身中心看到相同的人一遍又一遍地進行相同的練習。您的身體具有驚人的適應能力，因此隨著時間的流逝，鍛煉的有效性降低了，除非您經常更改常規。納米體育週期化是我為我的健身產品強度堆棧52創造的一句話，這是一塊體重健身卡，可以使鍛煉保持動態和挑戰性。納米競技週期化將確保您的鍛煉效率高，動態和有效。首先，讓我們定義納米運動週期： 納米：小或迷你 將鍛煉限制為30分鐘或更短的時間。許多科學研究聲稱1高強度和快速鍛煉對健康的身體最有幫助。 體育：玩具有挑戰性的比賽的遊戲，您是否曾經與朋友一起玩一項運動，並且在半個小時後意識到您汗水滴了汗，並且燃燒的卡路里比整個星期在健身房中的卡路里要多得多？那是因為挑戰的力量使人們最好。挑戰激發了您的思想，迫使您的身體達到另一個水平。那是因為競爭很有趣，不遵守常規，並激發了您贏得勝利的渴望。具有競爭力並將競爭融入您的鍛煉是人的本性，這將使您更加努力。 當我看到健身中心的人們打印的鍛煉預定的代表計數時，我會感到畏縮。使用任意號碼來識別集合的結束是無益的。對於您應該測試限制的每一集，當您達到預先指定的數字時，不要停止。 相關的“ beto” O’Rourke異常天真還是有意欺騙？ 分期：分隔練習到各種強度的細分市場 現在，美國幾乎每個城市都有Crossfit體育館，這個詞幾乎沒有人知道10年前存在。 CrossFit專注於多關節和全身運動，事實證明，這有助於您的健康和有效的鍛煉方法。通過像CrossFit愛好者那樣在小組中鍛煉，您將擺脫舒適區，並通過耐力，力量，時間或其中一個或多個組合來鍛煉自己的鍛煉。 恢復是必不可少的 – 最後但並非最不重要的一點是，讓我們談談恢復。對運動員受傷的最常見觸發因素之一是過度訓練。正確休息使您的身體可以修復肌肉和組織。在健身房的套裝之間，休息30至90秒，這使您的肌肉能夠通過正確修復所需的適當氧氣和血流來恢復。具有多接頭運動的鍛煉比具有單個關節運動的鍛煉需要更多的休息。如果您在鍛煉後的第二天感到酸痛，則無需休假。您所經歷的酸痛稱為DOMS（延遲發作肌肉酸痛）。 DOMS是由肌肉內部的微觀撕裂引起的。首先，確定您有多痛。如果您的肌肉會疼痛，或者您覺得運動範圍受到限制，請花一天的休息或更好，伸展肌肉。如果您只是輕輕酸痛，請進行輕盈的有氧運動或舉重鍛煉。 如果您在任何體育鍛煉之前感到疼痛，請花5到10分鐘騎自行車加熱肌肉並增加血液流動。當您酸痛時，請注意舉重。舉起重量不超過您的一項最大最大的30％，以免加劇酸痛和触發傷害。 1：進一步閱讀 安德森（Anderssen and stromme）。體育活動和健康 – 建議。 Tidsskr Nor Laegeforen，2001年； doi：http：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11875902 Burgomaster等。六次SPRINT間隔訓練會增加人類的肌肉氧化潛力和周期耐力能力。 《生理學雜誌》，2005年； doi：http：//jap.physiology.org/content/98/6/1985.full Chmidt等。長回合運動對超重女性的健身和體重減輕的影響。美國營養學院雜誌，2001年：doi：http：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11601564 Jakicic在Al。在多次短次比賽中開處方運動與一次不斷的回合：對依從性，心肺健康和超重女性體重減輕的影響。國際肥胖與相關代謝疾病雜誌，1995年； doi：http：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8963358 Little等。小體積高強度間隔訓練的有用模型可在人骨骼肌中誘導線粒體生物發生：潛在的機制。 《生理學雜誌》，2010年； doi：10.1113/jphysiol.2009.181743 Talanian等。兩週的高強度有氧間隔訓練增加了女性運動過程中脂肪氧化的能力。應用生理學雜誌，2007年：doi：http：//jap.physiology.org/content/102/4/1439.full.pdf Trapp等。在高強度間歇性週期運動中，受過訓練和未經訓練的女性的代謝反應。 《美國生理學雜誌》，2007年； doi：http：//ajpregu.physiology.org/content/293/6/r2370.short 由邁克爾·沃爾金（Michael Volkin）撰寫的《健康母親》雜誌 […]