運動可以讓你看起來很棒

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鳴叫

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我們都知道運動的主要好處之一 – 它可以幫助你減肥，然後維持這一點。但是你知道它有相當多的其他好處可以讓你看起來和覺得很棒嗎？

腦力推動

鍛煉不僅對自己的身體有益，它也有益智。運動有助於防止大腦的物理衰退（從20多歲開始的人！）通過幫助促進神經發生 – 基本上，它可以幫助您的大腦構建新細胞。研究表明，運動可以降低阿爾茨海默病的風險，但這絕對是你在開始之前停下來的事情！為您的日常生活添加了一點鍛煉，現在可以幫助您在後期的生活中。但現在怎麼樣？嗯，即使是每天的一點點運動也可以幫助提高這種“神經發生的”。一個真正艱難的鍛煉可以增加特定蛋白質（BDNF，對於好奇）的水平，這有助於學習和決策 – 快速提升。如果你發現自己變得朦朧，健忘或一點點間隔，請嘗試鍛煉身體。這是一個覺得在遊戲頂部和在遊戲頂部的精神上切換的絕佳方式。

情緒升降機

我們都知道，當你感覺良好時，你總是看起來更好 – 微笑可以做出重大差異。鑑於醫生為輕度形式的抑鬱症開展鍛煉，你知道它會產生重大差異。背後的科學是非常簡單的 – 運動釋放內啡肽，幸福的關鍵化學成分。你甚至不需要做很多工作來獲得這些好處，只需30分鐘的輕型運動就足以讓你的內啡肽起來，你的悲傷。為什麼不散步一天散步，或者讓自己一組小重量？如果你開始感到沮喪，甚至沒有一點點無聊，花一點時間鍛煉，你很快就會注意到差異。通過確保您在飲食中獲得許多素食歐米茄3，給自己一個額外的好處此外，拍攝素食歐米茄3經常會幫助大腦動力提升！

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姿勢改進

對你看起來的方式進行大幅差異的一種方法 – 除了減肥之外 – 是提高你的姿勢。你通常如何看待人們向前掙扎並想到它拖累了多少？練習 – 特別是，瑜伽或普拉提等運動形式 – 可以幫助您提高您的姿勢，導致您直接突出，保持肩膀，須留下你的下巴。這不僅會讓你看起來更好，它也會提升你的信心，確保你感到非常棒。

自信心

我們都聽到了它說，信心是最具吸引力的特質之一。如果你有點害羞或感到沮喪，鍛煉是關鍵。不是因為它可以幫助你改變你的樣子（雖然它可以），但是因為它可以幫助改變你對你所象現的看法的看法。如果您覺得健康，您會對自己感到相信。研究表明，運動可以提高自我價值，而不是了解自己價值的人更性感嗎？

更好的睡眠

疲憊可以是最大的排水溝之一 – 既有你的心情和你的外表。暗示鍛煉更多可以讓你疲憊不堪，但這是真的。雖然鍛煉後，你會感到疲倦（所以也許在你見到人員之前也許不安排它們），你也會睡得更好，這意味著你的早晨不會拖著你的幾乎。一項關於大約2,600人的研究發現，每週鍛煉兩小時超過兩小時的睡眠質量超過65％！這是一個實質性的差異，一個你應該肯定利用。

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